三高吃什么好

2018-12-21 08:37:23作者:健康饮食网

  现在人们生活水平提高,也开始出现很多的美味食物,这些食物虽然味道好,但是却有着很高的糖分,尤其是其中的热量高,所以导致人们很容易出现高血脂,高血糖以及高血压的情况,也就是现在人们俗称的三高。那三高不仅要通过药物进行控制,而且在饮食是能够也要注意调节,三高吃什么好呢,很多人对此是充满关注的。

  

  提到三高吃什么好,对如今的三高人群来说,是一定要在饮食上多加注意,如果说一旦饮食上不注意,就可能会引发各种症状,所以在平时的饮食中,可以注意这样的几类食物,从而能真正的起到控制三高,缓解病情的作用。

  

  第一类食物:燕麦。

  

  燕麦具备了降低胆固醇以及血脂的作用,是因为其中所含有的膳食纤维,而且最重要的是,这种纤维是可溶的,因此对三高人群来说,是不错的食物,可以吃燕麦粥等。

  

  第二类食物:洋葱。

  

  洋葱中含有两种物质,这两种物质,对溶解血栓是有帮助的,而且因为其中含有的营养物质,可以对降低血脂有一定功效,很多人都会将洋葱搭配其他高热量的食物,从而达到缓解油腻的效果。

  

  第三类食物:玉米。

  

  玉米是含有丰富的钙,磷,铁等元素,还有维生素A,维生素B1等,并且还会有膳食纤维等,因此可以在生活中经常吃玉米,或者是使用玉米油进行炒菜,对降低胆固醇,以及软化血管,都是有重要帮助的。

  

  当然不仅仅是这些食物,在考虑三高吃什么好的时候,就可以看到,像是山药,海藻等,这些对三高人群来说,也是不错的选择,通过这样的食物,就能对缓解三高有帮助,也能控制病情的发展。

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