如何搭配一天的身体营养需求（人体一天的营养需求）

1.食品要百般、谷类为主✤；2.多吃蔬

菜、生果和薯类✝；

3.每天吃奶类、豆类或其成品℃；

4.常常吃过量鱼、

禽、蛋、瘦肉√，少吃肥肉和荤油；

5.饭量与膂力震动要平稳✰，维持符合体重；

6.吃平淡少盐的炊事✩；

7.如喝酒应限量❄；

8.吃纯洁保健、不蜕变的食品◓。其余，对于各别人群，如婴孩、幼儿、青妙龄、妊妇、干娘和暮年人都拟订了相映的指南。