降血糖的食物有哪些?

2018-11-10 14:28:42作者:健康饮食网

  人们在医院体检后,医院都会给体检者出具体检报告。在报告中就有一项Glu,这是什么意思呢?这个词的意思就是葡萄糖。而葡萄糖是人体的重要组成部分,血液中的葡萄糖就被称为血糖。而人体内的各个组织细胞活动所需的能量有一大部分来自于葡萄糖。但是,血糖并不是越多越好,而是必须保持在一定的水平上。不能高也不能低,否则身体就会出毛病。血糖高了就得降血糖,一般情况下还是建议从饮食上来控制,那么降血糖的食物有哪些呢?


  我们知道了糖是人体的营养之一,糖的来源主要通过人体摄入的食物转化而来,这其中的一大部分储存在肝脏中,一小部分储存在细胞中,如果再多摄入糖的话就会转变为脂肪,所以人体肥胖的原因之一也是糖摄入的太多了。对于高血糖的判断标准在临床上有具体数据,即空腹情况下大于6.0mmol/L,餐后要大于7.8mmol/L,如果超过这个标准就是高血糖,需要降糖了。一般的降血糖的食物有哪些呢?


  血糖高并不等同于糖尿病,只要注意日常饮食是可以控制的。现在小编就给大家介绍几种降血糖的食物。我国对于茶疗的历史已经很悠久了,对于一些慢性病都可通过放入茶中与茶一起饮用来达到治疗目的。而降血糖就有一种是通过喝茶来实现的。那就是九叶蓝,这种物质中含有皂苷,它的化学结构与人参相同,若是坚持喝九叶蓝就能起到滋补强身、提高机体免疫力的功效。对于降血糖的作用也是很大的。


  降血糖的食物还有苦瓜,这种食材具有味苦、性寒的特点,能清肝明目、解毒。并且其提取物有类似胰岛素的作用,对降低血糖、预防糖尿病都有功效。在日常生活中许多人不爱吃洋葱,但是洋葱与大蒜一起吃的话也有降糖的作用。魔芋是一种低热能、高纤维素食物。由于其具有分子量大、粘性高的特点,在人体肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,所以能够有效降低餐后血糖。

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