血糖高吃什么水果好呢?

2018-11-15 21:17:13作者:健康饮食网

  随着人们生活水平的提高,平时运动量的减少,许多人的血糖开始升高。那么什么才是高血糖呢?我们都知道血液里的葡萄糖就是血糖,而葡萄糖是我们人体的重要营养元素之一。我们人体能正常行走、跑步、思考、吃饭等都是由血糖来提供能量的。而人类摄取血糖的途径之一就是从日常饮食中得来的。如果不注意日常饮食的话就会造成血糖高或低,那么血糖高吃什么水果好呢?

  

  血糖高通常情况下是指血液中的葡萄糖含量升高,一般在临床上规定的如果是空腹的情况下大于6.0mmol/L,餐后要大于7.8mmol/L,就是高血糖。人体中的血糖高或低都会影响胰岛素的工作。所以为了避免更加加重血糖过高的状况,血糖高的人群在食用水果的时候,一定要分清水果的糖分和其他营养成分是否适合食用。下面小编就来介绍一下血糖高吃什么水果好。

  

  血糖高吃什么水果好?也要看水果中的糖分含量如何?如果糖分含量过高,且消化很慢的话则不适合血糖高的人吃。

  

  我们在生活中常吃山楂,山楂是我国传统的保健药膳中的食材,本身也是中药,内含维生素C、B和胡萝卜素。它具有降血糖的功效,还能散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃。血糖高的人可以适量吃一些。

  

  血糖高吃什么水果好呢?除了山楂还有橙子,橙子能够帮助人体清除对身体健康不利的自由基,而且橙子皮还含有果胶,能够促进食物通过胃肠道,让胆固醇能够随着粪便排出体外,以此来减少胆固醇的吸收。菠萝是人们很喜欢吃的一种水果,对于血糖高的人来说,菠萝中含有糖,盐类,酶,有着利尿的作用,适当的饮食能够对肾炎,高血压患者有好处,同时菠萝性味甘平,具有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴的作用。


对于血糖高吃什么水果好呢?除了上面介绍的几种以外,还可以吃些荔枝、香蕉、苹果、桃。但是虽然这些水果能吃,但要有一个度,一顿不能多吃。所以为了自身的健康还是要控制好饮食,加强锻炼是上策。

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