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所谓减轻肥胖程度，即是要减掉本人身上的赘肉、过剩脂肪，进而到达安康、纤细、场面的身材，到达本人合意的功效✞。

减轻肥胖程度主假如靠锤炼、靠疏通，贯串提防茶饭、变换茶饭风气才不妨实行◕。

减轻肥胖程度时茶饭须要提防什么呢？重要有以次几点♀：

1.早晨普遍人城市吃点货色，为了减轻肥胖程度，大普遍人只喝一杯咖啡茶就去上班ㄨ。但不知一杯咖啡茶的能量远不够早晨的耗费。以是倡导在上班前喝一杯热橙汁或热羊奶，再吃一个苹果就够了。

2.午时饭古人都有饥饿感，这时候万万不要风卷残云的吃货色，应先喝一杯热沸水，加上一个低糖生果，在缓和饥饿感后再细嚼慢咽的吃⊙。

3.下昼饭用饭要清谈，喝点鱼汤、吃点糌粑等含脂含糖量少的食品就不妨到达减轻肥胖程度的功效✦。

4.减轻肥胖程度功夫和肥后确定要准时定量，不许吃零嘴，少吃或不吃含油脂、含糖、含热量高的食品和生果，油炸食物，烧烤等✝。

5.想吃肉时尽管不要吃猪肉，应吃些鸡、鱼、牛肉含脂肪少的肉类◖。

6.不许吃过咸的食品，应吃卵白质、维他命、矿物资、碳水复合物、粗纤维含量较多的食品，以保护体内养分平衡⋆。

7.不饮酒，不喝饮料，多喝水✳。喝水对减轻肥胖程度功效奇佳，使人有饱腹感，不至感触特殊饥饿。

感动恭请✞！