如何规划一周七天的菜谱（儿童菜谱一周7天）

回复楼主题目：一周七天，依照平常工薪族来说，周末是休闲的日子，也是不妨吃大餐的日子，不管在教做仍旧出去；周一到周五是忙成狗的日子，也是须要对付然而吃好的日子✤。楼主既是说了要筹备菜谱，那该当是处事日须要带饭大概有时机还家起火（真的好向往啊……），那就径直奉献给楼主一套菜谱吧，不妨试试看滋味和搭配。确定是不许保护减轻肥胖程度的，然而不妨保护快手甘旨，家常佐餐，在教吃和带盒装饭菜都ok的。

周日◓：伤day

引荐：黄记煌三汁焖锅天龙八部sf，酱紫辣大鱿鱼引荐来由：

周末不妨让本人吃点好的，不管是和伙伴聚集，仍旧犒劳本人，食品都是最棒的抚慰剂❇。黄记煌的三汁焖锅去店里吃也挺贵的，不如买了朋友家的一汁成菜的酱汁在教里本人做，吃不完的第二天还不妨做盒装饭菜，面面俱到。

酱紫辣大鱿鱼，须要用烘箱，功夫会比拟长，也符合在周末做，更加是沿用了酿制的本领，把饭和菜放在鱿鱼肚子里，吃一口余味三种食材，也是不妨拿得动手的家宴菜✴。

周一◐：忙day

引荐：照烧牛肉粒✶，豆角焖面引荐来由：

照烧牛肉粒滋味偏甜，符合稍微烦恼的周一，用甜味启发多巴胺渗透，人会痛快一点儿；并且没有过剩的汤汁，符合带盒装饭菜的筹备✖。牛肉又是极好的食材，安置一段功夫也不会有题目的。

焖面既有主食品又有菜，加了黄记煌的海鲜汁，滋味格外新鲜，也比拟符合此刻的时节✵。不想吃太烫的，酷热的功夫也不符合吃汤喝菜，以是如许的拌面是不错的采用。

周二ㄨ：求死day

引荐：小炖莱菔✲，麻辣鸡胗引荐来由：

处事第二天，须要吃些米饭来蓄力，更加是麻辣鸡胗这种佐餐菜，酸酸辣辣，一碗大概还不太够✩。并且辣还会刺激人的精力连接兴奋，以是就算多吃一碗也不会困的。

荤素搭配，吃起来才没有承担，以是配个小炖莱菔，咸香美味，脸色搭配起来也罢看，纵然处事日也要吃的色香味俱全才行◕。

周三✩：未死day

引荐：妙香小排☉，素鲍鱼引荐来由：

周三，又算是小周末，处境尴尬，干活有些累了，但还得连接，是功夫靠食品来弥补能量了，做个妙香小排，排骨接收了酱汁的新鲜，吮指不许停❆。

固然吃不上真的鲍鱼，做个素鲍鱼也算是聊以安慰✞。香蕈有些做法的口感和肉一致，有嚼劲，又简单接收汤汁，犹如真实有种吃鲍鱼的发觉。

周四✠：受死day

引荐⊙：红烩鸡狮子头、炸藕合引荐来由：

发觉前几天吃了那么多，有些邪恶，大概安排一天吃吃安康餐更对得起本人？红烩鸡狮子头，鸡胸肉+西红柿的拉拢，少油少盐少糖，实足适合减脂餐的规范摆设，黄记煌照烧汁的热量10g也才50多卡路里，实足不怕吃胖了✞。

主食品就不要吃了，来个炸藕盒，用藕片里的小粉包办主食品，搀杂肉馅和菜馅儿，面糊也是薄薄的挂一层，没有承担又滋味好，吃不完留着当下昼茶也行◒。

周五❄：福来day

引荐☽：酱卤鸡胗、辣么疼小龙虾、吮指花小螺引荐来由：

周末的黄昏，是否该当撒欢了儿，有大概放工即是吃宵夜的功夫哦，啤酒已开，弄点儿下酒席，找三五个心腹，嗨皮一下吧❉。

周六天龙sf：潇洒day

引荐❄：香辣蹄子、豉香蒸鱼、酸汤肥牛引荐来由：

周六是最该当吃一顿大餐的功夫，还须要什么来由吗？犒劳本人即是最佳的来由☩。吃了一周的虚无食物，是功夫来点儿硬货了！不管是宴请伙伴仍旧本人一部分的国宴，都必需拿得动手。

一切菜品都是黄记煌一汁成菜的系列酱汁做出来的，t猫和j东不妨自行探求要害字◍。

之上✖，蓄意有扶助~