如何合理的安排一天的天龙八部sf（如何合理的安排一日三餐）

谢邀

自己是吃长素✘，而且有崇奉，未便回复你这个题目，纵然回复了大概对不食斋的人来说不合意吧！由于在不食斋的人傍边觉得吃奶吃肉才大概一天生存茶饭才算安康吧！

只有生存搭共同理，全素食的生存是最安康的生存，三餐装备咱们考究早吃好，午吃饱，晚吃少，以至不吃为最佳天龙八部sf。

符合素食的食品主食品及豆类的采用：谷类如小麦、春大麦、小米、黄米以及黄豆等☿。菜蔬的采用：波菜、莴笋、绿豆芽、荠菜、石刁柏、长寿菜，小白菜、青椒、西红柿、香椿头、四序豆、卷心菜等。

生果的采用：苹果、柑橘、甘蕉、山楂、草果、樱桃、青梅等✵。

一天本质举例：早餐：木耳红枣粥，小米山药粥，等百般养分粥❂。小麦包子，菠菜面包等粗粮与花卷。加餐：胡桃、杏仁与坚果。

午餐：相思子春大麦大枣蒸米饭，(相思子、春大麦米、黄米、大枣)，生姜烧豆成品：尖椒、豆花、五色汤，尖辣子等，小麦面成品：呆板压面、细工拉面、装备百般全养分菜✞。

晚餐：小米、百般粗粮，小麦粉、油菜，如大米粥，素炒油菜等✝。

每天一素：椰汁蒸山药☉。山药500g、椰汁200g、枸杞子5g、白砂糖10g。

做法：(1)枸杞子用水泡一下，山药取皮切条放入盐水里备用◎。(2)深盘子码放好山药，再倒入椰汁、撒枸杞子，上锅蒸10一20秒钟，(3)装盘后撒白沙糖。

下图是食斋前和吃全素后比较图☢：