如何正确科学天龙八部sf（如何科学合理的天龙八部sf）

早餐要吃好：早餐是"才华”的电门，确定要吃得 有质有量⋆。

好的早餐规范：应以谷类食品为主❊，配有确定量的

脂肪、卵白质和菜蔬生果☓。

谷类食品是生人获得能量最财经和最重要的根源✷；

可领会成葡萄糖☓，它是脑构造中的重要供能物资，它以

肝糖原和肌糖原的情势积聚能量，还可俭朴卵白质◐。

脂肪可为儿童供给和积聚所需热量℉，是形成人脑细胞膜的材料，能养护构造及脏器、保护体温、激动脂溶

性维他命的接收，又能减少菜的色、香、味，激动食欲， 减少饱腹感❄。

卵白质是人体人命的“兴办资料”❅，对肌体细胞具

有建设和复活的功效，增强者体免疫性体例功效，需要机 体热量✱。

菜蔬和生果能量低✞，无助于于减重，可供给人体矿物资、

维他命和炊事纤维、果胶、有机酸等，维持肌体酸碱平稳， 减少食欲，无助于于消化，激动肌体钙、铁接收，激动新 陈新陈代谢，巩固免疫性力，防假抗单薄的效率，并能提防营 养素不足症和抗氧化、防癌的工效●。