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以青果油做为食用油
青果油可让血中坏胆固醇低沉,也会让好胆固醇飞腾,能对血汗管体例爆发最好的养护效率✭。采用用冷压办法萃掏出的青果油最好,以高温加热抽取的青果油,则易使油变质性致癌。
每天吃酪梨或苹果一个
酪梨中所含的脂肪是简单不饱和脂肪酸,所以对人体特殊有便宜☩。苹果含有充分的果胶,有降胆固醇的工效。
早餐吃一碗荞麦粥
每天早餐只吃1碗荞麦粥,连接8礼拜就可使血中坏的胆固醇浓淡贬低10 %,好的胆固醇飞腾✥。荞麦中含有充分的可溶性及不行溶性纤维,能在胃肠道中遏止胆固醇及脂肪的接收,所以到达贬低血中脂肪及胆固醇的功效。
中餐吃半碗豆类
豆类都是又廉价,又安定灵验的降血脂肪及胆固醇的食品,每天只有吃半碗豆类,不妨在8周功...